快捷搜索:

篮球入门和规则

  可选中1个或众个下面的环节词,搜罗干系材料。也可直接点“搜罗材料”搜罗全部题目。

  控球面临防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面临防守时,对方有两种抢断法:

  1. 正在你右手控球时上一大步,其身合切正在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

  2. 正在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放正在你球线上,等你把球送入他手中。 周旋第一种断法,只需正在敌手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡正在对方进步道途上,对方要么识相减速;要么头撞正在你肩上,有苦说不出,懂得你不是好惹的。 周旋第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你内心很虚,原本周旋对方逼你掏你的最好手段便是主动去挤他,一朝挤住他,他就行径未便,自然断不了你的球了。这一着正在打速攻一对暂时特地有用,你不消冲得特地速,只消死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你必然还要阐扬左手的效力,右手控球,左手必然要伸得长长的,最好挡正在对方腰上,如许对方的动向你就一目了然了,这一招特地适于回身过人。

  正在不行传球给队友时可能本人带球向进步攻;带球挪动至更有利的位子以传球给队友;或守候队友到位接传球时驾驭住球;本人向篮框目标运球并竣事投篮或上篮。 然而不要过众的运球同样也很主要。若是你正在逐鹿中过众的运球,会使其他四位队友只可站正在那儿看你,从而失落了篮球运动所首倡的团队互助精神,况且运球比拟慢(传球可能更速地把球传向篮框目标)。你应当学会奈何运球,更应当学会什么期间运球(什么期间该传球)。

  应当用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超越腰部 (如许比拟容易驾驭球)。运球时手腕要减少,用向下挤压行为拍球,而不是抽打行为。要陶冶两只手都能熟练地运球。先导先研习正在原地运球,熟练后可能一边运球一边走动。不要过众思考运球时你的挪动速率,先独揽好运球技巧。走动中的运球技巧独揽好此后,再先导慢慢减少挪动速率,直至全速。采用奈何的速率以你能适意地运球为圭表。

  运球是应当举头,时辰视察场上环境。若是运球时只顾折腰看球,很容易被敌手盗球,况且也看不各处于有利位子的队友,以至之间处于容易投篮的位子也不懂得。

  运球时当你感觉既难以传球,又不恐怕敏捷向前时,或者你正在视察场上场合计划传球或投篮时,应当采用驾驭性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,如许使你容易驾驭好球,也容易敏捷变速。不插足运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸,连结平均,也阻拦敌手亲热。

  正在你要带球敏捷冲向前场时当然要敏捷运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前哨,运球高度稍高,正在胸部与腰部之间。身体正对挪动目标,眼睛视察全场。

  运球队员要冲破敌手防守可能采用变速运球(当然也可能 采用卒然变向或其他假行为)。变速运球哀求除了改换运球速率,还要改换运球高度。用小的步幅切近敌手,然后卒然加快(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位子,敏捷冲破向前。变速运球需求良众研习才智有用地应用。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  篮球是一项技巧归纳性较强的运动项目,投篮得分的众少,断定着逐鹿的赢输。那么,何如创作更众的得分时机,进步投篮的掷中率,下面是正在教学和陶冶中的少少伎俩:

  一、强化标准化投篮行为的研习。投篮的行为有单手和双手,岂论采用哪种方法,都要庄重地按标准化行为去做。培植和独揽投篮时的肌肉感到是优先于齐备的先决前提,这就应加大标准化投篮行为的研习,最终抵达动力定型。

  二、进步身体的陶冶水准。身体陶冶水准是竣事种种技巧行为的根底,对投篮掷中率有显然的影响。如身体陶冶较差的队员,运动量增大时,掷中率就显然消浸。是以,应把投篮与身体陶冶纠合起来,正在必然强度下限时限数投篮陶冶,以便正在重要激烈的逐鹿中,有足够的体力担保投篮掷中率的安定和进步。

  三、拔取优异的投篮机缘、决断动手。优异的投篮机缘,是进步投篮掷中率的环节,一次好的得分时机是靠个体和全队配合来创作的,要擅长逮捕投篮的机缘。投篮者要视察防守队员的重心、位子、防距,一朝防守者失掉了平常的防位,不灵巧扰投篮时,或投篮者使用假行为诱使防守者失掉重心、位子和防距时,投篮者创作了投篮时机,决断动手。使用全队兵法创作出来的时机或使用攻防两边映现当前的时代差和空间差立刻投篮。

  四、要有剧烈的投篮盼望和自尊心。剧烈的投篮盼望和自尊心是进步投篮掷中率的条件,对投篮起着主要效力。正在教学中要使投篮者得以周详熬炼,独揽种种投篮本事,阐扬他们的主观能动性。正在常日应对学生众少少合切、助助,众少少策动和赞誉,培植投篮者的自尊心。

  五、强化全身协和性和动手行为安定性的陶冶。逐鹿中,常看到有些投篮者,正在卒然受到外力效力失落身体平均时,仍能将球投进,这阐发投篮者身体协和性好,正在球动手的刹时,身体和手是相对安定的,投篮者的时空感强、手感好、自尊心强,使全部投篮行为力气匀称、轻柔,行为自然、连贯、流通。

  六、拔取适合的投篮动手角度和球的飞翔道途。据科学和实行证实,球的动手角度影响着球的飞翔道途,球的飞翔道途通常有低弧线、中弧线和高弧线三种,通常以中弧线为最佳。但因为投篮隔绝的遐迩,队员身体的高矮和弹跳本质的差异,因此正在投篮时,球的飞翔道途也就有所差异,正在陶冶中要按照现实环境来定。同时,安定的心思身分也是至合主要的,学会自我安排和自我心思默示,不要受裁判、场合、观众、空气和比分的影响,采用合理、决断的行径实行投篮。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  逐鹿中使用合理的传球方法,奇妙地越过防守人的劝止,为接球过错创作优异投篮时机的传球称为“妙传。”

  *实时到位:球的落点适可而止,使接球队员接球后能八面见光地与下一个行为调和正在一齐。

  *指派过错:传出的球具有高度的计谋性,能构制起有用的袭击兵法,并能指派过错实行预期的配合和采用相应的行径。

  *直接攻篮:即接球队员正在得球之后,具有直接攻篮的恐吓或实行攻篮的相接行为。

  将球放正在腰际挽回,这个行为的环节正在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球研习。

  将球沿着颈部缠绕研习,这个研习同样脸面朝前,颈部切忌弗成挪动,而且做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离而且重心放低,持球正在单脚一侧做盘球研习。眼睛不要看球,并使用左、右脚做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离同时重心放低。将球过去哨轻扔到后方,两手连忙由后方接住球,并将球轻扔回前哨,这样反覆记时研习,碰运气叁十秒内能竣事几次。

  两脚稍微接近同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球研习。眼睛不要看球,并按正、反时针目标瓜代研习。

  这是单脚盘球的使用,将球沿着双脚正在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针目标瓜代研习

  控球面临防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面临防守时,对方有两种抢断法:

  1. 正在你右手控球时上一大步,其身合切正在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

  2. 正在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放正在你球线上,等你把球送入他手中。 周旋第一种断法,只需正在敌手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡正在对方进步道途上,对方要么识相减速;要么头撞正在你肩上,有苦说不出,懂得你不是好惹的。 周旋第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你内心很虚,原本周旋对方逼你掏你的最好手段便是主动去挤他,一朝挤住他,他就行径未便,自然断不了你的球了。这一着正在打速攻一对暂时特地有用,你不消冲得特地速,只消死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你必然还要阐扬左手的效力,右手控球,左手必然要伸得长长的,最好挡正在对方腰上,如许对方的动向你就一目了然了,这一招特地适于回身过人。

  正在不行传球给队友时可能本人带球向进步攻;带球挪动至更有利的位子以传球给队友;或守候队友到位接传球时驾驭住球;本人向篮框目标运球并竣事投篮或上篮。 然而不要过众的运球同样也很主要。若是你正在逐鹿中过众的运球,会使其他四位队友只可站正在那儿看你,从而失落了篮球运动所首倡的团队互助精神,况且运球比拟慢(传球可能更速地把球传向篮框目标)。你应当学会奈何运球,更应当学会什么期间运球(什么期间该传球)。

  应当用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超越腰部 (如许比拟容易驾驭球)。运球时手腕要减少,用向下挤压行为拍球,而不是抽打行为。要陶冶两只手都能熟练地运球。先导先研习正在原地运球,熟练后可能一边运球一边走动。不要过众思考运球时你的挪动速率,先独揽好运球技巧。走动中的运球技巧独揽好此后,再先导慢慢减少挪动速率,直至全速。采用奈何的速率以你能适意地运球为圭表。

  运球是应当举头,时辰视察场上环境。若是运球时只顾折腰看球,很容易被敌手盗球,况且也看不各处于有利位子的队友,以至之间处于容易投篮的位子也不懂得。

  运球时当你感觉既难以传球,又不恐怕敏捷向前时,或者你正在视察场上场合计划传球或投篮时,应当采用驾驭性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,如许使你容易驾驭好球,也容易敏捷变速。不插足运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸,连结平均,也阻拦敌手亲热。

  正在你要带球敏捷冲向前场时当然要敏捷运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前哨,运球高度稍高,正在胸部与腰部之间。身体正对挪动目标,眼睛视察全场。

  运球队员要冲破敌手防守可能采用变速运球(当然也可能 采用卒然变向或其他假行为)。变速运球哀求除了改换运球速率,还要改换运球高度。用小的步幅切近敌手,然后卒然加快(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位子,敏捷冲破向前。变速运球需求良众研习才智有用地应用。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  篮球是一项技巧归纳性较强的运动项目,投篮得分的众少,断定着逐鹿的赢输。那么,何如创作更众的得分时机,进步投篮的掷中率,下面是正在教学和陶冶中的少少伎俩:

  一、强化标准化投篮行为的研习。投篮的行为有单手和双手,岂论采用哪种方法,都要庄重地按标准化行为去做。培植和独揽投篮时的肌肉感到是优先于齐备的先决前提,这就应加大标准化投篮行为的研习,最终抵达动力定型。

  二、进步身体的陶冶水准。身体陶冶水准是竣事种种技巧行为的根底,对投篮掷中率有显然的影响。如身体陶冶较差的队员,运动量增大时,掷中率就显然消浸。是以,应把投篮与身体陶冶纠合起来,正在必然强度下限时限数投篮陶冶,以便正在重要激烈的逐鹿中,有足够的体力担保投篮掷中率的安定和进步。

  三、拔取优异的投篮机缘、决断动手。优异的投篮机缘,是进步投篮掷中率的环节,一次好的得分时机是靠个体和全队配合来创作的,要擅长逮捕投篮的机缘。投篮者要视察防守队员的重心、位子、防距,一朝防守者失掉了平常的防位,不灵巧扰投篮时,或投篮者使用假行为诱使防守者失掉重心、位子和防距时,投篮者创作了投篮时机,决断动手。使用全队兵法创作出来的时机或使用攻防两边映现当前的时代差和空间差立刻投篮。

  四、要有剧烈的投篮盼望和自尊心。剧烈的投篮盼望和自尊心是进步投篮掷中率的条件,对投篮起着主要效力。正在教学中要使投篮者得以周详熬炼,独揽种种投篮本事,阐扬他们的主观能动性。正在常日应对学生众少少合切、助助,众少少策动和赞誉,培植投篮者的自尊心。

  五、强化全身协和性和动手行为安定性的陶冶。逐鹿中,常看到有些投篮者,正在卒然受到外力效力失落身体平均时,仍能将球投进,这阐发投篮者身体协和性好,正在球动手的刹时,身体和手是相对安定的,投篮者的时空感强、手感好、自尊心强,使全部投篮行为力气匀称、轻柔,行为自然、连贯、流通。

  六、拔取适合的投篮动手角度和球的飞翔道途。据科学和实行证实,球的动手角度影响着球的飞翔道途,球的飞翔道途通常有低弧线、中弧线和高弧线三种,通常以中弧线为最佳。但因为投篮隔绝的遐迩,队员身体的高矮和弹跳本质的差异,因此正在投篮时,球的飞翔道途也就有所差异,正在陶冶中要按照现实环境来定。同时,安定的心思身分也是至合主要的,学会自我安排和自我心思默示,不要受裁判、场合、观众、空气和比分的影响,采用合理、决断的行径实行投篮。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  逐鹿中使用合理的传球方法,奇妙地越过防守人的劝止,为接球过错创作优异投篮时机的传球称为“妙传。”

  *实时到位:球的落点适可而止,使接球队员接球后能八面见光地与下一个行为调和正在一齐。

  *指派过错:传出的球具有高度的计谋性,能构制起有用的袭击兵法,并能指派过错实行预期的配合和采用相应的行径。

  *直接攻篮:即接球队员正在得球之后,具有直接攻篮的恐吓或实行攻篮的相接行为。

  将球放正在腰际挽回,这个行为的环节正在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球研习。

  将球沿着颈部缠绕研习,这个研习同样脸面朝前,颈部切忌弗成挪动,而且做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离而且重心放低,持球正在单脚一侧做盘球研习。眼睛不要看球,并使用左、右脚做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离同时重心放低。将球过去哨轻扔到后方,两手连忙由后方接住球,并将球轻扔回前哨,这样反覆记时研习,碰运气叁十秒内能竣事几次。

  两脚稍微接近同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球研习。眼睛不要看球,并按正、反时针目标瓜代研习。

  这是单脚盘球的使用,将球沿着双脚正在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针目标瓜代研习

  暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。本解答由提问者引荐已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

  控球面临防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面临防守时,对方有两种抢断法:

  1. 正在你右手控球时上一大步,其身合切正在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

  2. 正在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放正在你球线上,等你把球送入他手中。 周旋第一种断法,只需正在敌手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡正在对方进步道途上,对方要么识相减速;要么头撞正在你肩上,有苦说不出,懂得你不是好惹的。 周旋第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你内心很虚,原本周旋对方逼你掏你的最好手段便是主动去挤他,一朝挤住他,他就行径未便,自然断不了你的球了。这一着正在打速攻一对暂时特地有用,你不消冲得特地速,只消死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你必然还要阐扬左手的效力,右手控球,左手必然要伸得长长的,最好挡正在对方腰上,如许对方的动向你就一目了然了,这一招特地适于回身过人。

  正在不行传球给队友时可能本人带球向进步攻;带球挪动至更有利的位子以传球给队友;或守候队友到位接传球时驾驭住球;本人向篮框目标运球并竣事投篮或上篮。 然而不要过众的运球同样也很主要。若是你正在逐鹿中过众的运球,会使其他四位队友只可站正在那儿看你,从而失落了篮球运动所首倡的团队互助精神,况且运球比拟慢(传球可能更速地把球传向篮框目标)。你应当学会奈何运球,更应当学会什么期间运球(什么期间该传球)。

  应当用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超越腰部 (如许比拟容易驾驭球)。运球时手腕要减少,用向下挤压行为拍球,而不是抽打行为。要陶冶两只手都能熟练地运球。先导先研习正在原地运球,熟练后可能一边运球一边走动。不要过众思考运球时你的挪动速率,先独揽好运球技巧。走动中的运球技巧独揽好此后,再先导慢慢减少挪动速率,直至全速。采用奈何的速率以你能适意地运球为圭表。

  运球是应当举头,时辰视察场上环境。若是运球时只顾折腰看球,很容易被敌手盗球,况且也看不各处于有利位子的队友,以至之间处于容易投篮的位子也不懂得。

  运球时当你感觉既难以传球,又不恐怕敏捷向前时,或者你正在视察场上场合计划传球或投篮时,应当采用驾驭性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,如许使你容易驾驭好球,也容易敏捷变速。不插足运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸,连结平均,也阻拦敌手亲热。

  正在你要带球敏捷冲向前场时当然要敏捷运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前哨,运球高度稍高,正在胸部与腰部之间。身体正对挪动目标,眼睛视察全场。

  运球队员要冲破敌手防守可能采用变速运球(当然也可能 采用卒然变向或其他假行为)。变速运球哀求除了改换运球速率,还要改换运球高度。用小的步幅切近敌手,然后卒然加快(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位子,敏捷冲破向前。变速运球需求良众研习才智有用地应用。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  篮球是一项技巧归纳性较强的运动项目,投篮得分的众少,断定着逐鹿的赢输。那么,何如创作更众的得分时机,进步投篮的掷中率,下面是正在教学和陶冶中的少少伎俩:

  一、强化标准化投篮行为的研习。投篮的行为有单手和双手,岂论采用哪种方法,都要庄重地按标准化行为去做。培植和独揽投篮时的肌肉感到是优先于齐备的先决前提,这就应加大标准化投篮行为的研习,最终抵达动力定型。

  二、进步身体的陶冶水准。身体陶冶水准是竣事种种技巧行为的根底,对投篮掷中率有显然的影响。如身体陶冶较差的队员,运动量增大时,掷中率就显然消浸。是以,应把投篮与身体陶冶纠合起来,正在必然强度下限时限数投篮陶冶,以便正在重要激烈的逐鹿中,有足够的体力担保投篮掷中率的安定和进步。

  三、拔取优异的投篮机缘、决断动手。优异的投篮机缘,是进步投篮掷中率的环节,一次好的得分时机是靠个体和全队配合来创作的,要擅长逮捕投篮的机缘。投篮者要视察防守队员的重心、位子、防距,一朝防守者失掉了平常的防位,不灵巧扰投篮时,或投篮者使用假行为诱使防守者失掉重心、位子和防距时,投篮者创作了投篮时机,决断动手。使用全队兵法创作出来的时机或使用攻防两边映现当前的时代差和空间差立刻投篮。

  四、要有剧烈的投篮盼望和自尊心。剧烈的投篮盼望和自尊心是进步投篮掷中率的条件,对投篮起着主要效力。正在教学中要使投篮者得以周详熬炼,独揽种种投篮本事,阐扬他们的主观能动性。正在常日应对学生众少少合切、助助,众少少策动和赞誉,培植投篮者的自尊心。

  五、强化全身协和性和动手行为安定性的陶冶。逐鹿中,常看到有些投篮者,正在卒然受到外力效力失落身体平均时,仍能将球投进,这阐发投篮者身体协和性好,正在球动手的刹时,身体和手是相对安定的,投篮者的时空感强、手感好、自尊心强,使全部投篮行为力气匀称、轻柔,行为自然、连贯、流通。

  六、拔取适合的投篮动手角度和球的飞翔道途。据科学和实行证实,球的动手角度影响着球的飞翔道途,球的飞翔道途通常有低弧线、中弧线和高弧线三种,通常以中弧线为最佳。但因为投篮隔绝的遐迩,队员身体的高矮和弹跳本质的差异,因此正在投篮时,球的飞翔道途也就有所差异,正在陶冶中要按照现实环境来定。同时,安定的心思身分也是至合主要的,学会自我安排和自我心思默示,不要受裁判、场合、观众、空气和比分的影响,采用合理、决断的行径实行投篮。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  逐鹿中使用合理的传球方法,奇妙地越过防守人的劝止,为接球过错创作优异投篮时机的传球称为“妙传。”

  *实时到位:球的落点适可而止,使接球队员接球后能八面见光地与下一个行为调和正在一齐。

  *指派过错:传出的球具有高度的计谋性,能构制起有用的袭击兵法,并能指派过错实行预期的配合和采用相应的行径。

  *直接攻篮:即接球队员正在得球之后,具有直接攻篮的恐吓或实行攻篮的相接行为。

  将球放正在腰际挽回,这个行为的环节正在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球研习。

  将球沿着颈部缠绕研习,这个研习同样脸面朝前,颈部切忌弗成挪动,而且做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离而且重心放低,持球正在单脚一侧做盘球研习。眼睛不要看球,并使用左、右脚做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离同时重心放低。将球过去哨轻扔到后方,两手连忙由后方接住球,并将球轻扔回前哨,这样反覆记时研习,碰运气叁十秒内能竣事几次。

  两脚稍微接近同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球研习。眼睛不要看球,并按正、反时针目标瓜代研习。

  这是单脚盘球的使用,将球沿着双脚正在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针目标瓜代研习

  控球面临防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面临防守时,对方有两种抢断法:

  1. 正在你右手控球时上一大步,其身合切正在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

  2. 正在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放正在你球线上,等你把球送入他手中。 周旋第一种断法,只需正在敌手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡正在对方进步道途上,对方要么识相减速;要么头撞正在你肩上,有苦说不出,懂得你不是好惹的。 周旋第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你内心很虚,原本周旋对方逼你掏你的最好手段便是主动去挤他,一朝挤住他,他就行径未便,自然断不了你的球了。这一着正在打速攻一对暂时特地有用,你不消冲得特地速,只消死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你必然还要阐扬左手的效力,右手控球,左手必然要伸得长长的,最好挡正在对方腰上,如许对方的动向你就一目了然了,这一招特地适于回身过人。

  正在不行传球给队友时可能本人带球向进步攻;带球挪动至更有利的位子以传球给队友;或守候队友到位接传球时驾驭住球;本人向篮框目标运球并竣事投篮或上篮。 然而不要过众的运球同样也很主要。若是你正在逐鹿中过众的运球,会使其他四位队友只可站正在那儿看你,从而失落了篮球运动所首倡的团队互助精神,况且运球比拟慢(传球可能更速地把球传向篮框目标)。你应当学会奈何运球,更应当学会什么期间运球(什么期间该传球)。

  应当用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超越腰部 (如许比拟容易驾驭球)。运球时手腕要减少,用向下挤压行为拍球,而不是抽打行为。要陶冶两只手都能熟练地运球。先导先研习正在原地运球,熟练后可能一边运球一边走动。不要过众思考运球时你的挪动速率,先独揽好运球技巧。走动中的运球技巧独揽好此后,再先导慢慢减少挪动速率,直至全速。采用奈何的速率以你能适意地运球为圭表。

  运球是应当举头,时辰视察场上环境。若是运球时只顾折腰看球,很容易被敌手盗球,况且也看不各处于有利位子的队友,以至之间处于容易投篮的位子也不懂得。

  运球时当你感觉既难以传球,又不恐怕敏捷向前时,或者你正在视察场上场合计划传球或投篮时,应当采用驾驭性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,如许使你容易驾驭好球,也容易敏捷变速。不插足运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸,连结平均,也阻拦敌手亲热。

  正在你要带球敏捷冲向前场时当然要敏捷运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前哨,运球高度稍高,正在胸部与腰部之间。身体正对挪动目标,眼睛视察全场。

  运球队员要冲破敌手防守可能采用变速运球(当然也可能 采用卒然变向或其他假行为)。变速运球哀求除了改换运球速率,还要改换运球高度。用小的步幅切近敌手,然后卒然加快(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位子,敏捷冲破向前。变速运球需求良众研习才智有用地应用。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  篮球是一项技巧归纳性较强的运动项目,投篮得分的众少,断定着逐鹿的赢输。那么,何如创作更众的得分时机,进步投篮的掷中率,下面是正在教学和陶冶中的少少伎俩:

  一、强化标准化投篮行为的研习。投篮的行为有单手和双手,岂论采用哪种方法,都要庄重地按标准化行为去做。培植和独揽投篮时的肌肉感到是优先于齐备的先决前提,这就应加大标准化投篮行为的研习,最终抵达动力定型。

  二、进步身体的陶冶水准。身体陶冶水准是竣事种种技巧行为的根底,对投篮掷中率有显然的影响。如身体陶冶较差的队员,运动量增大时,掷中率就显然消浸。是以,应把投篮与身体陶冶纠合起来,正在必然强度下限时限数投篮陶冶,以便正在重要激烈的逐鹿中,有足够的体力担保投篮掷中率的安定和进步。

  三、拔取优异的投篮机缘、决断动手。优异的投篮机缘,是进步投篮掷中率的环节,一次好的得分时机是靠个体和全队配合来创作的,要擅长逮捕投篮的机缘。投篮者要视察防守队员的重心、位子、防距,一朝防守者失掉了平常的防位,不灵巧扰投篮时,或投篮者使用假行为诱使防守者失掉重心、位子和防距时,投篮者创作了投篮时机,决断动手。使用全队兵法创作出来的时机或使用攻防两边映现当前的时代差和空间差立刻投篮。

  四、要有剧烈的投篮盼望和自尊心。剧烈的投篮盼望和自尊心是进步投篮掷中率的条件,对投篮起着主要效力。正在教学中要使投篮者得以周详熬炼,独揽种种投篮本事,阐扬他们的主观能动性。正在常日应对学生众少少合切、助助,众少少策动和赞誉,培植投篮者的自尊心。

  五、强化全身协和性和动手行为安定性的陶冶。逐鹿中,常看到有些投篮者,正在卒然受到外力效力失落身体平均时,仍能将球投进,这阐发投篮者身体协和性好,正在球动手的刹时,身体和手是相对安定的,投篮者的时空感强、手感好、自尊心强,使全部投篮行为力气匀称、轻柔,行为自然、连贯、流通。

  六、拔取适合的投篮动手角度和球的飞翔道途。据科学和实行证实,球的动手角度影响着球的飞翔道途,球的飞翔道途通常有低弧线、中弧线和高弧线三种,通常以中弧线为最佳。但因为投篮隔绝的遐迩,队员身体的高矮和弹跳本质的差异,因此正在投篮时,球的飞翔道途也就有所差异,正在陶冶中要按照现实环境来定。同时,安定的心思身分也是至合主要的,学会自我安排和自我心思默示,不要受裁判、场合、观众、空气和比分的影响,采用合理、决断的行径实行投篮。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  逐鹿中使用合理的传球方法,奇妙地越过防守人的劝止,为接球过错创作优异投篮时机的传球称为“妙传。”

  *实时到位:球的落点适可而止,使接球队员接球后能八面见光地与下一个行为调和正在一齐。

  *指派过错:传出的球具有高度的计谋性,能构制起有用的袭击兵法,并能指派过错实行预期的配合和采用相应的行径。

  *直接攻篮:即接球队员正在得球之后,具有直接攻篮的恐吓或实行攻篮的相接行为。

  将球放正在腰际挽回,这个行为的环节正在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球研习。

  将球沿着颈部缠绕研习,这个研习同样脸面朝前,颈部切忌弗成挪动,而且做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离而且重心放低,持球正在单脚一侧做盘球研习。眼睛不要看球,并使用左、右脚做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离同时重心放低。将球过去哨轻扔到后方,两手连忙由后方接住球,并将球轻扔回前哨,这样反覆记时研习,碰运气叁十秒内能竣事几次。

  两脚稍微接近同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球研习。眼睛不要看球,并按正、反时针目标瓜代研习。

  这是单脚盘球的使用,将球沿着双脚正在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针目标瓜代研习

  暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

  开展全数1. 正在你右手控球时上一大步,其身合切正在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

  2. 正在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放正在你球线上,等你把球送入他手中。 周旋第一种断法,只需正在敌手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡正在对方进步道途上,对方要么识相减速;要么头撞正在你肩上,有苦说不出,懂得你不是好惹的。 周旋第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你内心很虚,原本周旋对方逼你掏你的最好手段便是主动去挤他,一朝挤住他,他就行径未便,自然断不了你的球了。这一着正在打速攻一对暂时特地有用,你不消冲得特地速,只消死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你必然还要阐扬左手的效力,右手控球,左手必然要伸得长长的,最好挡正在对方腰上,如许对方的动向你就一目了然了,这一招特地适于回身过人。

  正在不行传球给队友时可能本人带球向进步攻;带球挪动至更有利的位子以传球给队友;或守候队友到位接传球时驾驭住球;本人向篮框目标运球并竣事投篮或上篮。 然而不要过众的运球同样也很主要。若是你正在逐鹿中过众的运球,会使其他四位队友只可站正在那儿看你,从而失落了篮球运动所首倡的团队互助精神,况且运球比拟慢(传球可能更速地把球传向篮框目标)。你应当学会奈何运球,更应当学会什么期间运球(什么期间该传球)。

  应当用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超越腰部 (如许比拟容易驾驭球)。运球时手腕要减少,用向下挤压行为拍球,而不是抽打行为。要陶冶两只手都能熟练地运球。先导先研习正在原地运球,熟练后可能一边运球一边走动。不要过众思考运球时你的挪动速率,先独揽好运球技巧。走动中的运球技巧独揽好此后,再先导慢慢减少挪动速率,直至全速。采用奈何的速率以你能适意地运球为圭表。

  运球是应当举头,时辰视察场上环境。若是运球时只顾折腰看球,很容易被敌手盗球,况且也看不各处于有利位子的队友,以至之间处于容易投篮的位子也不懂得。

  运球时当你感觉既难以传球,又不恐怕敏捷向前时,或者你正在视察场上场合计划传球或投篮时,应当采用驾驭性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,如许使你容易驾驭好球,也容易敏捷变速。不插足运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸,连结平均,也阻拦敌手亲热。

  正在你要带球敏捷冲向前场时当然要敏捷运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前哨,运球高度稍高,正在胸部与腰部之间。身体正对挪动目标,眼睛视察全场。

  运球队员要冲破敌手防守可能采用变速运球(当然也可能 采用卒然变向或其他假行为)。变速运球哀求除了改换运球速率,还要改换运球高度。用小的步幅切近敌手,然后卒然加快(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位子,敏捷冲破向前。变速运球需求良众研习才智有用地应用。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  篮球是一项技巧归纳性较强的运动项目,投篮得分的众少,断定着逐鹿的赢输。那么,何如创作更众的得分时机,进步投篮的掷中率,下面是正在教学和陶冶中的少少伎俩:

  一、强化标准化投篮行为的研习。投篮的行为有单手和双手,岂论采用哪种方法,都要庄重地按标准化行为去做。培植和独揽投篮时的肌肉感到是优先于齐备的先决前提,这就应加大标准化投篮行为的研习,最终抵达动力定型。

  二、进步身体的陶冶水准。身体陶冶水准是竣事种种技巧行为的根底,对投篮掷中率有显然的影响。如身体陶冶较差的队员,运动量增大时,掷中率就显然消浸。是以,应把投篮与身体陶冶纠合起来,正在必然强度下限时限数投篮陶冶,以便正在重要激烈的逐鹿中,有足够的体力担保投篮掷中率的安定和进步。

  三、拔取优异的投篮机缘、决断动手。优异的投篮机缘,是进步投篮掷中率的环节,一次好的得分时机是靠个体和全队配合来创作的,要擅长逮捕投篮的机缘。投篮者要视察防守队员的重心、位子、防距,一朝防守者失掉了平常的防位,不灵巧扰投篮时,或投篮者使用假行为诱使防守者失掉重心、位子和防距时,投篮者创作了投篮时机,决断动手。使用全队兵法创作出来的时机或使用攻防两边映现当前的时代差和空间差立刻投篮。

  四、要有剧烈的投篮盼望和自尊心。剧烈的投篮盼望和自尊心是进步投篮掷中率的条件,对投篮起着主要效力。正在教学中要使投篮者得以周详熬炼,独揽种种投篮本事,阐扬他们的主观能动性。正在常日应对学生众少少合切、助助,众少少策动和赞誉,培植投篮者的自尊心。

  五、强化全身协和性和动手行为安定性的陶冶。逐鹿中,常看到有些投篮者,正在卒然受到外力效力失落身体平均时,仍能将球投进,这阐发投篮者身体协和性好,正在球动手的刹时,身体和手是相对安定的,投篮者的时空感强、手感好、自尊心强,使全部投篮行为力气匀称、轻柔,行为自然、连贯、流通。

  六、拔取适合的投篮动手角度和球的飞翔道途。据科学和实行证实,球的动手角度影响着球的飞翔道途,球的飞翔道途通常有低弧线、中弧线和高弧线三种,通常以中弧线为最佳。但因为投篮隔绝的遐迩,队员身体的高矮和弹跳本质的差异,因此正在投篮时,球的飞翔道途也就有所差异,正在陶冶中要按照现实环境来定。同时,安定的心思身分也是至合主要的,学会自我安排和自我心思默示,不要受裁判、场合、观众、空气和比分的影响,采用合理、决断的行径实行投篮。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  逐鹿中使用合理的传球方法,奇妙地越过防守人的劝止,为接球过错创作优异投篮时机的传球称为“妙传。”

  *实时到位:球的落点适可而止,使接球队员接球后能八面见光地与下一个行为调和正在一齐。

  *指派过错:传出的球具有高度的计谋性,能构制起有用的袭击兵法,并能指派过错实行预期的配合和采用相应的行径。

  *直接攻篮:即接球队员正在得球之后,具有直接攻篮的恐吓或实行攻篮的相接行为。

  将球放正在腰际挽回,这个行为的环节正在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球研习。

  将球沿着颈部缠绕研习,这个研习同样脸面朝前,颈部切忌弗成挪动,而且做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离而且重心放低,持球正在单脚一侧做盘球研习。眼睛不要看球,并使用左、右脚做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离同时重心放低。将球过去哨轻扔到后方,两手连忙由后方接住球,并将球轻扔回前哨,这样反覆记时研习,碰运气叁十秒内能竣事几次。

  两脚稍微接近同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球研习。眼睛不要看球,并按正、反时针目标瓜代研习。

  这是单脚盘球的使用,将球沿着双脚正在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针目标瓜代研习

  控球面临防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面临防守时,对方有两种抢断法:

  1. 正在你右手控球时上一大步,其身合切正在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

  2. 正在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放正在你球线上,等你把球送入他手中。 周旋第一种断法,只需正在敌手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡正在对方进步道途上,对方要么识相减速;要么头撞正在你肩上,有苦说不出,懂得你不是好惹的。 周旋第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你内心很虚,原本周旋对方逼你掏你的最好手段便是主动去挤他,一朝挤住他,他就行径未便,自然断不了你的球了。这一着正在打速攻一对暂时特地有用,你不消冲得特地速,只消死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你必然还要阐扬左手的效力,右手控球,左手必然要伸得长长的,最好挡正在对方腰上,如许对方的动向你就一目了然了,这一招特地适于回身过人。

  正在不行传球给队友时可能本人带球向进步攻;带球挪动至更有利的位子以传球给队友;或守候队友到位接传球时驾驭住球;本人向篮框目标运球并竣事投篮或上篮。 然而不要过众的运球同样也很主要。若是你正在逐鹿中过众的运球,会使其他四位队友只可站正在那儿看你,从而失落了篮球运动所首倡的团队互助精神,况且运球比拟慢(传球可能更速地把球传向篮框目标)。你应当学会奈何运球,更应当学会什么期间运球(什么期间该传球)。

  应当用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超越腰部 (如许比拟容易驾驭球)。运球时手腕要减少,用向下挤压行为拍球,而不是抽打行为。要陶冶两只手都能熟练地运球。先导先研习正在原地运球,熟练后可能一边运球一边走动。不要过众思考运球时你的挪动速率,先独揽好运球技巧。走动中的运球技巧独揽好此后,再先导慢慢减少挪动速率,直至全速。采用奈何的速率以你能适意地运球为圭表。

  运球是应当举头,时辰视察场上环境。若是运球时只顾折腰看球,很容易被敌手盗球,况且也看不各处于有利位子的队友,以至之间处于容易投篮的位子也不懂得。

  运球时当你感觉既难以传球,又不恐怕敏捷向前时,或者你正在视察场上场合计划传球或投篮时,应当采用驾驭性运球。正在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,如许使你容易驾驭好球,也容易敏捷变速。不插足运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸,连结平均,也阻拦敌手亲热。

  正在你要带球敏捷冲向前场时当然要敏捷运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前哨,运球高度稍高,正在胸部与腰部之间。身体正对挪动目标,眼睛视察全场。

  运球队员要冲破敌手防守可能采用变速运球(当然也可能 采用卒然变向或其他假行为)。变速运球哀求除了改换运球速率,还要改换运球高度。用小的步幅切近敌手,然后卒然加快(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位子,敏捷冲破向前。变速运球需求良众研习才智有用地应用。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  篮球是一项技巧归纳性较强的运动项目,投篮得分的众少,断定着逐鹿的赢输。那么,何如创作更众的得分时机,进步投篮的掷中率,下面是正在教学和陶冶中的少少伎俩:

  一、强化标准化投篮行为的研习。投篮的行为有单手和双手,岂论采用哪种方法,都要庄重地按标准化行为去做。培植和独揽投篮时的肌肉感到是优先于齐备的先决前提,这就应加大标准化投篮行为的研习,最终抵达动力定型。

  二、进步身体的陶冶水准。身体陶冶水准是竣事种种技巧行为的根底,对投篮掷中率有显然的影响。如身体陶冶较差的队员,运动量增大时,掷中率就显然消浸。是以,应把投篮与身体陶冶纠合起来,正在必然强度下限时限数投篮陶冶,以便正在重要激烈的逐鹿中,有足够的体力担保投篮掷中率的安定和进步。

  三、拔取优异的投篮机缘、决断动手。优异的投篮机缘,是进步投篮掷中率的环节,一次好的得分时机是靠个体和全队配合来创作的,要擅长逮捕投篮的机缘。投篮者要视察防守队员的重心、位子、防距,一朝防守者失掉了平常的防位,不灵巧扰投篮时,或投篮者使用假行为诱使防守者失掉重心、位子和防距时,投篮者创作了投篮时机,决断动手。使用全队兵法创作出来的时机或使用攻防两边映现当前的时代差和空间差立刻投篮。

  四、要有剧烈的投篮盼望和自尊心。剧烈的投篮盼望和自尊心是进步投篮掷中率的条件,对投篮起着主要效力。正在教学中要使投篮者得以周详熬炼,独揽种种投篮本事,阐扬他们的主观能动性。正在常日应对学生众少少合切、助助,众少少策动和赞誉,培植投篮者的自尊心。

  五、强化全身协和性和动手行为安定性的陶冶。逐鹿中,常看到有些投篮者,正在卒然受到外力效力失落身体平均时,仍能将球投进,这阐发投篮者身体协和性好,正在球动手的刹时,身体和手是相对安定的,投篮者的时空感强、手感好、自尊心强,使全部投篮行为力气匀称、轻柔,行为自然、连贯、流通。

  六、拔取适合的投篮动手角度和球的飞翔道途。据科学和实行证实,球的动手角度影响着球的飞翔道途,球的飞翔道途通常有低弧线、中弧线和高弧线三种,通常以中弧线为最佳。但因为投篮隔绝的遐迩,队员身体的高矮和弹跳本质的差异,因此正在投篮时,球的飞翔道途也就有所差异,正在陶冶中要按照现实环境来定。同时,安定的心思身分也是至合主要的,学会自我安排和自我心思默示,不要受裁判、场合、观众、空气和比分的影响,采用合理、决断的行径实行投篮。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被敌手封盖。青少年选手恐怕会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气亏欠而做欠好跳投,那一律可能当前放弃,不然因力气亏欠而变成的毛病行为会影响自尊心,使此后力气抵达哀求后也难以获取理思的跳投技巧。跳投的技巧门径如下:

  双手持球,非投篮手置于球前哨或侧方(按你适意的位子放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球行为(参考合于投篮)要充足,眼睛要永远耵住篮框。

  逐鹿中使用合理的传球方法,奇妙地越过防守人的劝止,为接球过错创作优异投篮时机的传球称为“妙传。”

  *实时到位:球的落点适可而止,使接球队员接球后能八面见光地与下一个行为调和正在一齐。

  *指派过错:传出的球具有高度的计谋性,能构制起有用的袭击兵法,并能指派过错实行预期的配合和采用相应的行径。

  *直接攻篮:即接球队员正在得球之后,具有直接攻篮的恐吓或实行攻篮的相接行为。

  将球放正在腰际挽回,这个行为的环节正在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球研习。

  将球沿着颈部缠绕研习,这个研习同样脸面朝前,颈部切忌弗成挪动,而且做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离而且重心放低,持球正在单脚一侧做盘球研习。眼睛不要看球,并使用左、右脚做正、反时针目标的瓜代研习。

  两脚隔离同时重心放低。将球过去哨轻扔到后方,两手连忙由后方接住球,并将球轻扔回前哨,这样反覆记时研习,碰运气叁十秒内能竣事几次。

  两脚稍微接近同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球研习。眼睛不要看球,并按正、反时针目标瓜代研习。

  这是单脚盘球的使用,将球沿着双脚正在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针目标瓜代研习

  暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。已赞过已踩过你对这个解答的评判是?评论收起

您可能还会对下面的文章感兴趣: